September – Monatsbericht

Zusammenfassung des Monats

Alles in allem war es für mich ein sehr erfolgreicher Monat. Ich bin so viel Rad gefahren wie schon seit gefühlten Ewigkeiten nicht mehr. Und gleichzeitig habe ich versucht meine 10 Tausend Schritte pro Tag nicht zu vernachlässigen. Beim Gym war ich nur 2 mal.

Nicht zu vergessen die kalorienbewusste Ernährung. Bevorzugung von Lebensmitteln mit niedriger Energiedichte etc. Hierzu möchte ich später mehr in einem eigenen Beitrag schreiben.

Schritte 🚶258.592
Fahrrad 🚴295 km
Fitness 🏋#2
Im Stehen Arbeiten, Lernen etc. 🧍‍♂️23h
Abnahme ⚖~ 3kg

Fazit des Monats

Das Wichtigste was ich in den letzten Wochen gelernt habe:

Um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden muss man die Kilos geradezu herunterschwitzen.

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